La vitamina D es un micronutriente vital que genera poderosos beneficios para la salud de la mujer, estos beneficios van desde un sistema inmunitario más fuerte hasta dientes, músculos y huesos más sanos. La deficiencia de esta vitamina puede contribuir a varios efectos adversos para la salud, como son:
Además nuevas investigaciones muestran que la vitamina D también puede afectar el peso. En este artículo, profundizamos en el vínculo entre dicha vitamina y la pérdida de peso.
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D ayuda a regular la absorción de fosfato y calcio, dos minerales que son necesarios para tener músculos sanos, huesos fuertes y dientes.
La vitamina D conocida como la vitamina del sol, es producida por nuestro cuerpo a partir del colesterol, cuando los rayos UVB de la luz solar penetran la piel. Se recomienda que las personas se expongan un poco a la luz solar todos los días, o al menos algunos días a la semana, para que puedan producir esta vitamina de forma natural en tan solo 5 minutos bajo el sol.
¿Quiénes pueden ser propensos a niveles bajos de vitamina D? Las personas
La vitamina D es uno de los micronutrientes más beneficiosos, se ha descubierto que ofrece una variedad de beneficios para la salud, que incluyen:
Ayuda a prevenir la ansiedad, la depresión y los problemas de humor. Un mayor porcentaje de grasa corporal y un IMC (índice de masa corporal) pueden estar relacionados con niveles más bajos de la vitamina en la sangre.
Tomar suplementos con esta vitamina puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de alguien y evitar la depresión. La deficiencia de vitamina D puede provocar indirectamente un aumento de peso al aumentar la depresión, instigar la pérdida de masa ósea y causar cansancio o fatiga.