¡Hola, Andrea!
Gracias por enviarnos tus dudas sobre el tema de la resistencia a la insulina. En Menopausia y Salud Natural, nos preocupamos por el bienestar integral de las mujeres. Por eso, hoy queremos hablar un poco más sobre la resistencia a la insulina, una condición que afecta a muchas mujeres a partir de los 40 años y que puede estar detrás de esos síntomas que te quitan energía y vitalidad.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa (azúcar) de la sangre ingrese a las células para obtener energía. Cuando las células se vuelven “resistentes” a la insulina, esta no puede funcionar correctamente, lo que genera un desequilibrio en los niveles de azúcar en sangre.
¿Cuáles son los síntomas?
• Fatiga
• Aumento de peso
• Antojos de azúcar
• Cambios de humor
• Dificultad para concentrarse
• Acné
• Ovarios poliquísticos
¿Por qué se produce la resistencia a la insulina?
Existen diversos factores que pueden influir en la resistencia a la insulina, como:
¿Cómo mejorar la resistencia a la insulina?
¡No todo es malo existen buenas noticias para aquellas que desean mejorar su resistencia a la insulina naturalmente! Es una condición reversible. Con algunos cambios en tu estilo de vida y la ayuda de suplementos naturales, puedes mejorar la sensibilidad a la insulina y recuperar tu energía y bienestar.
Aquí te compartimos algunos consejos proporcionados por nuestras nutriólogas y especialistas:
a) Alimentación
• Reduce el consumo de carbohidratos refinados y azúcares.
• Elige alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
• Consume proteínas de alta calidad.
• Limita el consumo de grasas saturadas y trans.
b) Hábitos:
• Realiza ejercicio regular, al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana.
• Duerme lo suficiente, entre 7 y 8 horas cada noche.
• Maneja el estrés con técnicas como la meditación o el yoga.
c) Suplementos naturales:
• Cromo orgánico: Un mineral que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
• Ácido alfa Lipoico. El ALA aumenta la actividad de los receptores de insulina en las células, permitiendo que la hormona funcione mejor y facilite la entrada de glucosa en las células para obtener energía
• Magnesio. Regula el metabolismo de la glucosa: El magnesio participa en el ciclo de Krebs, un proceso fundamental para la producción de energía a partir de la glucosa
• Inulina de agave: La inulina forma una película en el estómago que retarda la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. Esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre después de las comidas.
En Menopausia y Salud Natural contamos con una amplia gama de suplementos naturales elaborados por egresados del Instituto Politécnico Nacional, especialmente diseñados para ayudarte a mejorar la resistencia a la insulina y recuperar tu bienestar.
¡No esperes más!