La glándula tiroides, ubicada en la base del cuello, regula la función metabólica. Y cuando la tiroides está alterada se produce un aumento de peso. Algunos signos comunes de que no todo va bien con la tiroides incluyen:
En nuestra entrada de blog te decimos cómo puedes manejar este aumento repentino de peso con estrategias amigables con la tiroides.
¿Qué es el hipotiroidismo?
El hipotiroidismo es una afección que afecta al 1-2 % de las personas en todo el mundo y es diez veces más probable que afecte a las mujeres que a los hombres. Muchos casos de hipotiroidismo son causados por el sistema inmunitario que ataca y daña la glándula tiroides.
El hipotiroidismo es una afección que ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente hormona tiroidea, en comparación con el hipertiroidismo, en el que el cuerpo produce demasiada hormona tiroxina.
Dependiendo de la gravedad de sus síntomas y con un control regular, se administran medicamentos y se recomienda seguir una dieta y suplementación como lo son el selenio y el triptófano que ayuden a que el medicamento sea más efectivo. En los casos más leves, la modificación de la dieta y el estilo de vida es suficiente para controlar el trastorno y, en algunos casos, revertir los síntomas de manera efectiva.
Obtener un diagnóstico es de suma importancia: si la tiroides es poco activa, no recibir el tratamiento adecuado en el momento adecuado puede hacer que la pérdida de peso sea casi imposible, incluso con dieta y ejercicio.
Claves de un dieta para contrarrestar los problemas de tiroides
La clave de una dieta para bajar de peso con problemas de la tiroides está en comer alimentos que estimulen el metabolismo, que se ha vuelto lento debido a una tiroides poco activa.
Carbohidratos: La mayoría de las personas con problemas de tiroides deben apuntar a una dieta baja en carbohidratos como parte de su dieta tiroidea para perder peso. Los alimentos que tienen un índice glucémico alto, pueden aumentar la inflamación en el cuerpo. Elige los carbohidratos complejos y las verduras y legumbres con almidón como parte de su dieta tiroidea para bajar de peso. Lo recomendable des los carbohidratos complejos, son el garbanzo, el chícharo, el camote, las habas, los vegetales, los tallos, las frutas y el pan en su versión integral.
Ingesta de proteínas: Muchos médicos prescriben proteínas más altas como parte de una dieta tiroidea para bajar de peso. Los estudios sugieren una dieta rica en proteínas de 1,2 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal ideal para mujeres con hipotiroidismo.
Para aumentar el consumo de proteínas (de origen no animal) es básico incluir legumbres y cereales integrales. Utiliza grasas saludables como el aceite de oliva para cocinar y aderezar.
Consumo de minerales. El yodo, el selenio, el triptófano y el zinc son minerales esenciales que ayudan a cuidar la salud de la tiroides. Además de los suplementos naturales incluye en tu alimentación huevos, el atún y las legumbres y el zinc que se encuentra en las ostras, el pollo y el amaranto.
Además de la dieta, el ejercicio es uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso. El ejercicio cardiovascular es importante para las personas con tiroides para mantener su pérdida de peso ya que la condición afecta el funcionamiento de los músculos.
Las mujeres con hipotiroidismo experimentarán una función muscular anormal, lo que significa que les resultará más difícil desarrollar y mantener los músculos, incluso después de comenzar el tratamiento. 2 a 3 sesiones de entrenamiento de fuerza por semana son esenciales.
En Menopausia y Salud Natural te invitamos a que no abandones tu tratamiento y lo complementes con suplementos naturales, para que tu cuerpo funcione mejor, de modo que tus problemas de tiroides sean superados.